wyciskanie żołnierskie

wyciskanie żołnierskie stojąc na barki - klata wypięta, wypychanie do góry czy bardziej do tyłu za siebie?

czy zamiennikiem wyciskania z przodu na maszynie smitha moze być wyciskanie żołnierskie ?

Witam Chciałbym się dowiedzieć czy wyciskanie żołnierskie mogę robić sztanga łamaną

Witam, co dać jako priorytet gdy mam słabe barki i klatę w treningu FBW ? Myślałem, aby jako podstawę ustawić Wyciskanie żołnierskie oraz pompki na poręczach, a WL dać lekko aby nie stracić wzorca ruchowego.

Cześć, czy można robić wyciskanie żołnierskie, martwy ciąg, wiosłowanie sztanga i przysiad ze sztanga gryfem łamanym??? Bo sztangę prostą będę mieć dopiero w lipcu chyba, a te ćwiczenia bym chciał uwzględnić w swoim planie.

witam ocencie mi plan na barki Wyciskanie żołnierskie 4s 6-10p - unoszenie w przód sztangielki i unoszenie na boki 3s <-- w serii łączonej - podciąganie do brody kaptur co zmienic pozdrawiam staz 2 lata

Jak w temacie. Zależało mi bardzo na sile WL przez 2 miesiące nie ma progresu gdzie się bardzo przykładalem 115 i ani grama więcej. W tym czasie robiłem również Wyciskanie żołnierskie. Dwa msc temu 2x 55 dzisiaj 6x60. Ktoś ma.moze jakąś złota radę?

Cześć, czy na ćwiczeniach takich jak: Przysiad, Dipy, Wspinaczka po linie, Podrzut, Wyciskanie żołnierskie, Wykroki, Wejście siłowe na drążek, Martwy Ciąg, Pompki klasyczne z obciążeniem, Wskoki na podest, Wznosy nóg do drążka. Przetrenuję wszystkie mięśnie czy np: Biceps, tył barków, łydki będą odstawać ?

Witam wszystkich na forum! Będę tutaj od jutra opisywał swoje treningi. WIEK: 21 lat WZROST: 178 cm WAGA: 70 kg STAŻ: 1 rok (z przerwami) TROCHĘ WYNIKÓW: Dipy: +27,5 kg x 7 Podciąganie nachwytem: +20,5 kg x 7 Martwy ciąg: 139,0 kg x 5 Wyciskanie żołnierskie: 54,5 kg x 5

jestem ciekaw jak obliczyc ile kcal spalam podnoszac dany ciezar w danym cwiczeniu, przyklad hantla 22kg dlugosc ruchu 54 cm wyciskanie zolnierskie, wioslowanie chantla w oparciu 42 kg, oraz w innnych cwiczeniach, spotkalem sie ze wzorem ciezar razy dlugosc ruchu podzielone przez 25,5, czym jest te 25,5?

hej, robię sobie takie trneing: przysiad wykroki pociąganie wiosło pompki wyciskanie żołnierskie +triceps i biceps 3 razy w tygodniu takie zestawik a pomiędzy bieganie Czy mogę wywalić nogi z tego zestawu i robić je dwa razy w tygodniu przd bieganiem?

Witam.Zastanawiam się czy mój trening nóg i barków jest dobry.Nie jestem pewien czy barki nie są przeładowane? -Przysiady z sztangą 12/10/10/8/6 -Wykroki 2 serie -Uginanie nóg (na dwógłowe) 10/8 -Wspięcia na palcach 15/12/12/10 -Wyciskanie żołnierskie 10/8/8/6/6 -Unoszenie talerze do przodu 10/10 -Unoszenie hantli bokiem 12/10/8/8

witam, mam pytanie. czy od wykonywania samych ćwiczeń złożonych tj. MC WL siady tylnie, wiosło i wyciskanie żołnierskie - wykonując tylko te ćwiczenia, wiem że mięśnie proste brzucha się wzmocnią, ale czy tyczy się to też mięśni skośnych ? czy warto dodać do planu jakieś ekstra ćwiczenia na brzuch ? ( robię 5x5 strong lifts ) pozdro

Ćwiczę od 8 msc i mam w planie zastosować ten trening jest on dobry i czy nie za ciężki ? celem jest masa ... Przysiad 10-8-6 MC 10-8-6 Wiosło/Drążek 10-8-6 WL 10-8-6 Wyciskanie żołnierskie 10-8 Francuz lezac 10-8 Uginanie ze sztanga 10-8 co o tym sądzicie ?

Mam takie pytanko Czy taki rodzaj crossfitu wchodzi w rochybe ?? Drążek+Pompki+Przysiady+SKAKANKA+Wyciskanie żołnierskie+Uginanie rąk ze sztangą+Poręcze /*3 Wykonuję wszystkie te ćwiczenia w 3 obwodach w 3 minutowych odstępach Czy to dobrze ??

Witam czy trening na siłowni będzie możliwy pod sztuki walki tak aby go nie spowalniala i co z kondycja? Przez nią się trzeba będzie bardziej wymeczyc? Teneing :wyciskanie żołnierskie 25% masy ciała martwy 100% przysiad 100% dipy 10 pow podciganie 10 razy każde ćwiczenie po 10 pow jedno po drugim potem 2min przerwy i znów od nowa i tak 5 serii

Witam, jeśli zrobię plan A-B przez tydzień będę robił np 10 serii po 3 powtórzenia w ćwiczeniach bardziej statycznych typu Przysiad/Martwy/WL/Wyciskanie żołnierskie/Wiosłowanie a drugi tydzień Podrzut/High Pull/Podciąganie/Dipy/Wykroki na 10>15>Maks to rozbuduję masę mięśniową mając dietę na dodatnim bilansie kalorycznym, czy przydało by się [...]

witam oto moj trening wioslo przysiady na jednej nodze pompki z obciazeniem wyciskanie zolnierskie przysiady robie tak bo nie mam narazie tyle obciazenia, pompki to samo reszte robie obciazeniem mam co do tego dwa pytania: 1. Czy wioslowaniem moge poprawic wyniki w podciaganiu? 2. Czy jezdzac rowerem codziennie 7 km(caly tydzien) moge robic przy [...]

A więc zależy mi na sile wyciskania i czy mógł bym ten trening robić tylko na klatkę i barki czy w pon barki wyciskanie żołnierskie (3x5,3x3,5,3,1 w zależności od tyg treningowego) plus jakies ćwiczenia pomocnicze a w piątek WL (3x5,3x3,5,3,1 w zależności od tyg treningowego)a reszta mięśni będzie robiona we własnym zakresie... ???

Czworogłowy - Przysiady z sztangą na barkach 3s Dwugłowy - Martwy ciąg na prostych nogach 2s Plecy - Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka - Pompki na poręczach 3s Barki - Wyciskanie żołnierskie 3s Triceps - Pompki odwrotne 2s Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Zmieniony przez - japeczko w dniu 2012-01-12 00:10:50